co jeszcze

[...] i drążęk. Dopiero zaczynam ćwiczyć (2 tygodnie) Mój plan FBW wygląda tak: 3x w tygodniu, w dni kiedy nie mam karate. 1)Klatka: pompki 4x15 (powoli, dokładnie), a potem jeszcze w trakcie przerw w treningu dodaje pompki, także robię ich całkiem sporo podczas treningu. 2)Uda: przysiady 4x20-25. (zastanawiam się czy nie lepiej robić z [...]

[...] wybiera się na szkolenie żywienie i wspomaganie diety w treningu sportowym do Krakowa 13.07 do hotelu salin ? prowadzone przez dr Dariusza Szukałe ? czy ktos wie, czy są jeszcze wolne miejsca? albo czy są jeszcze inne wolne terminy. podobno jest też edycja w Warszawie. chętnie wziłabym udział, ale z tego co wiem byla ograniczona ilośc miejsc [...]

[...] drętwień itd). Podczas egzaminu ledwo byłem w stanie pisać, ale minął już tydzień i ból odpuszcza. Nie chciałbym sobie jednak zrobić krzywdy ćwicząc teraz i dam mu odpocząć jeszcze ze dwa, trzy tygodnie zanim zacznę go obciążać ćwiczeniami. I tu właśnie pojawia się kilka moich pytań: 1. Całkowicie odpuścić treningi na ten okres, czy ćwiczyć np [...]

[...] piwnicy ;P); Obciazenie: 2x 2kg; 4x 3kg; 2x 3,5kg; 2x 8kg; 2x 20kg; (to tez wytargane z piwnicy:))... To daje max 77 kg wiec mysle, ze na poczatek starczy, nie mniej jednak jeszcze sprzecik zalatwiamy wiec bedzie dobrze :) Bede wdzieczny za ulozenie mi treningu, okresu regeneracyjnego(najlepiej basen), rozgrzewki i diety(narazie chyba na sucho, [...]

[...] na ławeczce (startuje z 90stopniami w łokciach i w gre do wyprostowanych rąk tak 3 serie po dziesięć powtórzeń. i piątek wygladałby tak samo jak poniedziałek. dodam e jeszcze dorywcz robie sobie jakes 2 seie np na plecy albo na atlasie na klatke. Ale to jakby (dorywczo) Coś o moim ciele Mam 181 cm wzrstu waga?- 81 kg + wielkie zapalenie na [...]

[...] zlecił badanie prolaktyny. W jakimś stopniu to działało,ale dalej nie odczuwam popędu takiego jak za młodu. Dodatkowo czuję się jakbym miał depresję,wszystko mnie drażni i jeszcze teraz strach,że dziewczyna zostawi mnie przez ten defekt-normalnie ryczeć się chce. Zrobiłem więc badania i zamierzam wybrać się do Endokrynologa Morfologia idealna [...]

[...] firm lepiej innych gorzej. moim zdaniem hmb działa przynajmniej na mnie i przynajmniej te olimpowskie w tabletkach, chroni przd katabolizmem zwieksza wytrzymalośc aaa i jeszcze jedną słyszałem taką ciekawostkę że stosując hmb, można zmniejszyć ilośc spożywanego białka nawet do 1 g na 1kg wagi , ale w to akurat zabardzo nie wierze, co [...]

MURZYNEK BAMBO Świetne na redukcję, dobre dobre dla koksów, oczywiście moja wersja bez nadzienia, jedynie jabłko i rodzynki, jeśli chcecie jeszcze lepszy smak to można w środek ładować dżemy, konfitury, czekoladę, budyń... szczególnie gorąco polecam jagody :) ktoś preferuje słodsze to można dać słodzik też. Składniki: Otręby owsiane 15 łyżek [...]

[...] się do mojego cyklu bo to mnie obchodzi najbardziej a także z czystej ciekawości. Czasem piszecie że HCG podać np po 6 dniach od ostatniego strzała a czasem dzień po albo jeszcze w trakcie (ostatni tydzień) i mam tu na myśli podczas cyklu enana solo ewentualnie +meta na początku cyklu. Czasami piszecie sermy 10 dni po ostatnim strzale a czasem [...]

[...] za swoje;) plecy: może być tyle wiosełek?;d . Pierwszy raz w trening wrzucam mds jestem w plecy z ‘nowymi’ technikaliami wiec nie bijcie cel masa oczywscie. Co do mds jeszcze, czy pierwsze cwiczenie robie 8-10 powt. Pozostałe dwa max’y? czy wszystkie trzy 8-10 powt.? Poniedziałek 1.pzysiady 5x6-8 2.RDL 4x8 3.prostowanie siedząc 4x10-12 [...]

[...] wiec wole wolno ale bez efektu jojo ) Aktywnosc w ciagu dnia: szkoła + cwicze 6 razy w tyg (aeroby i cwiczenia silowe) Nie wiem czy moge juz zaczac redukcje ? Czy poczekac jeszcze z tydzien, moze dwa? I jak redukowac? (nie chce obcinac kalorii bo boje sie efektu jojo) Mysałam o wprowadzeniu aerobow po cwiczeniach silowych albo moze interwaly? [...]

[...] nieźle mu to szło z tym że trafił na idiotę - dealera na swojej siłowni.....który wcisnął mu za olbrzymią kasę Oxybolon....tak wiem że to jest Anapolon 50 a tamten kretyn jeszcze poradził mu by brał 4 tabletki dziennie bo jest to "najzdrowszy" steryd ze wszystkich - drogi bo dobry i "nie ma skutków ubocznych"!!!! Gówniarz się wcale nie chce [...]

siemka, redukuję od 2 miesięcy bo uparłem się na kaloryfer na lato, jendak tak schudłem że nie czuję się z tym dobrze a do kaloryfera jeszcze daleko. Z kalkulatora wychodzi że mam ok 18% tłuszczu. Czekam na jakieś podpowiedzi, poprowadzić jeszcze z miesiąc tą redukcję i potem bilans na +200-300 kcal żeby tak nie podlewało czy juz nie warto sie [...]

[...] rozpisanej diety, bo nie chce wygladac jak profesjonalny kulturysta, wiec sadze, ze nie musze liczyc dokladnie kalorii, a drugim powodem jest po prostu brak kasy, bo jeszcze sie ucze i nie mam stalego dochodu na porzadniejsze zarcie o odzywkach juz nie mowiac. Wiec staram sie jesc zdrowo i z glowa. Na sniadanie: 2 kanapki chleba z [...]

[...] nerwowym,w koncu 2 tygodnie temu temu wyladowalem w prywatnej klinice psychiatrycznej ,troche postawili mnie na nogi,zmienili mi benzodiazepiny na naueropeltyki,dodam jeszcze w trakcie cpania tych prochow probowalem clomidu cos tam pomogl,ale na chwile potem bylo to samo.I Teraz ja widze to pomozcie mi prosze Opcje 1 Odstawiam te [...]

[...] mi moze w tympomoc (jakei suplementy) chodzi mi o sprawdzone produkty,moze jakies polaczenia(czytalem ze fat burner+hca+chitosan daje dobry efekt) wiec troche duzo pytan ale jeszcze nastepne: czym sie charakteryzuja te substancje,jakie efkety mozna oczekiwac, po jakim cczasie, jak ze e zdoriwem ,czy waro je brac :) hmb (utimate nutrition ponoc [...]

[...] więc idę na siłownie.Robie trening i wieczorem już nie mogę zasnąć, leże od 21:30 i zasypiam o 1:00 słabym snem i budzę się o 4:00 i już nie mogę zasnąć już mimo, że mam jeszcze 3 godziny na sen.Potem przez połowę dnia funkcjonuje normalnie, jakbym się wyspał, a po południu padam na ryj i mam wszystko obolałe.Cierpi regeneracja, więc jestem [...]

[...] walka o tytuł... Jeśli wygra JDS to pewnie z nim a jak Cain to pewnie o pas LHW pewnie z Jonesem :-D kto wie... zapowiada się ciekawie... No chyba, że Cormier dostanie kogoś jeszcze w UFC przed walką o pas co również jest prawdopodobne z wiadomych względów z punktu widzenia biznesowego UFC. IMO Mir nie ma szans... Cormier rozsądnie nawet z [...]

[...] pon:klatka i plecy sroda barki i nogi piatek bic i tric trening zaczynam o 17 a o 18:30 zaczynam prowadzic aerobik typu body schape.wiec w sumie spalam miesnie...Sad.w tyg jeszcze biegam tak z 5 km3 razy w tyg.i czasami na basen jezdze średnio raz na tydzien i tam tez ostro jade potrafie w 30 min 60 długoscie po 25m przepłynąć.chociaz juz teraz [...]

[...] maść oraz zalecił 2 tygodniowy odpoczynek. Przerwa trwała 1,5tyg czułem się dobrze więc postanowiłem wrócić do treningu lecz nastąpił nawrót kontuzji. Od tego momentu było jeszcze kilka przerw jednak nigdy nie pomogło na tyle aby ból całkowicie znikł. Ból jest bardzo mocny, nie pozwala mi się schylać i normalnie funkcjonować nie mówiąc już o [...]